ダイエットはなかなかできておりません(´；ω；｀)
そろそろ薄着になり始めましたので、やばいな…と思い、ちゃんとしようと思いました。
カロリーをどこでとっているかを考えたところ、牛乳…こいつです。
一般的に牛乳はカルシウムが多く、タンパク質もあり、摂取が推奨される食材です。
が、限度があり。
脂肪が多く、とりすぎるとカロリーオーバーなんですね。
自分の悪癖の一つに、コーヒー牛乳好きがあります。
インスタントコーヒーと牛乳で自分で作るのです。
疲れたときは砂糖も入れます。
イライラした時の精神安定剤だったのです。
1日3杯、酷いときは5杯。
赤ちゃんは母乳だけで生きていけるわけで、そりゃあ、カロリーとりすぎになるわ。
なお、低脂肪乳は何度も試しましたが、旨みが少なく、いつも挫折しております。
というわけで、カルシウムは朝のヨーグルトと、足らない分は「ワダのカルシューム」でとることとしました。
40代以降の女性は、骨粗鬆症になりやすいため、カルシウムは必要ですが、とりすぎも高カルシウム血症になり良くないので、摂取量には気をつけます。
もう一つ問題があり、おそらくカフェイン依存症です。
幼稚園の頃からコーヒー牛乳は飲んでおり、無いと朝、目が冷めないような気がします。
そこで、牛乳のかわりにクリープ入りコーヒーか、無糖のマウントレーニア（スーパーやコンビニでよく売ってるカフェオレ）は、１日1回オッケーとしました。
さらに、チョコレート依存症でもあり、まずは会社の休憩で食べるのをやめます。
ないとイライラはするんですけどね。
しばらく頑張ってみます。
ではではご覧いただきありがとうございました。
（2023.04.18）
